瑜珈墊哪裡買輕鬆健身擁有窕窕好身材－Sunny's GOOD NEWS

瑜珈墊哪裡買輕鬆健身擁有窕窕好身材

你是初學瑜珈想購買瑜珈墊的自學者嗎？還是久未練習又想重拾瑜珈興趣的愛好者？

瑜珈墊哪裡買？當然你可以上Yahoo購中心瑜珈墊專賣區找到適合你想要的瑜珈墊，如果對前陣子引發的塑化劑風波敏感的話，也有日本無毒認證的軟木可以選擇。

但你想真正的了解瑜珈如何呼吸及達到真正的放鬆嗎？推薦一本書《瑜珈慢慢來》及《瑜珈解部書》，透過循序的圖文說明，讓你對人體的體位、動作、呼吸技巧能夠一次解決，也讓你不止是為了瑜珈而做，而是自己明白你為什麼要做這些動作!

瑜珈墊哪裡買專賣店區：http://buy.yahoo.com.tw/?catitemid=63761

《瑜珈慢慢來》

◤商品簡介◢
歐洲最經典的瑜珈初學教材
著名瑜珈教學大師Noa Belling重要著作

該怎麼呼吸，才能真正放鬆？
練習體位法，可以幫助冥想嗎？
從飲食開始正念的生活！

把身體折來折去，就是瑜珈嗎？
其實你可以修練屬於自己的瑜珈！
美好的生命要慢慢來！

◆針對瑜珈初學者與進階者的經典學習指南
◆超過60個經典瑜珈體位法的詳細解說
◆對呼吸與冥想技巧的清楚指導
◆循序漸進的圖文說明，讓你不再害怕進階動作
◆透過瑜珈哲學與梵文知識更認識瑜珈
◆給在瑜珈團體課程外，想在家練瑜珈的學習者

瑜珈，是常保健康的一種方法，從練習中開發自己的體內能量，由內心散發深深的健康快樂，是畢生難買的幸福，也是你一生最重要的投資。

目錄

第一章瑜珈導論
第二章瑜珈的六個基本元素
體位法／呼吸／放鬆／冥想／飲食／生活的正確行為
第三章在家練瑜珈
第四章暖身
第五章體位法
脈輪
坐姿前彎／坐姿後仰／坐姿脊椎扭轉
站姿體位法
平衡姿勢／站姿與手的平衡
反向姿勢
休息與放鬆
第六章調息法
尾聲瑜珈的旅程

◤作者簡介◢
作者
諾亞．貝琳Noa Belling
國際知名瑜珈師，對瑜珈主要流派均有涉獵，主要研習瑜珈四大學派，包括艾氏瑜珈（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜珈（Sivananda Yoga）、八分支法瑜珈（Ashtanga Yoga），和拙火瑜珈（Kundalini Yoga）。

從事肢體相關工作超過20年經驗，亦為著名專業芭蕾與現代舞者與教師。現居南非開普敦教授伸展與瑜珈課程，並於世界各地進行客座教學。

翻譯
王俐之
L. C. Wang
學習瑜珈多年的藝術文字工作者。

審稿
湯永緒
Blackie Tang
前雲門舞者，現任國立體院運動保健系講師及培訓總教練，萬芳醫院復健科皮拉提斯教練，AFFA MAT SCIENCE、PC、STEP教育總監。

《瑜伽解剖書》

◤商品簡介◢
透它很實用：只要選擇一個姿勢，就可以透過清楚的說明與圖解照樣做。
它有深度：但它不是教你乖乖照做就好，還讓你了解人體結構、生理機制和瑜伽姿勢之間的關係。
它很易讀：專業術語不會困住你，因為它文字很簡單，圖示很清楚，任何人都可以一目瞭然。
它很彩色：對於每個瑜伽姿勢，它會用不同顏色標示出臟器、骨骼、神經，讓你從左邊右邊甚至上面下面，完全透視。

瑜伽不只是宗教、藝術，更是一門科學！
261幀醫學工筆繪圖　重塑你對瑜伽與人體的想像！

★ 超長壽！連續23個月盤踞銷售排行榜TOP.1
★ 暢銷美、英、法、德，健康／醫藥／科學三大領域暢銷榜首
★ 美國Bookwatch強力推薦、國內外資深瑜伽教師指定教材
★ 透過瑜伽探索人體，體位、動作、呼吸技巧一次解決

為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體一樣沒改善？
為什麼有的姿勢老是做不出來？做出來又不確定是否正確？
作為學生，到底該如何調整姿勢？作為老師，怎麼教才清楚易懂？

這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。
了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！

導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。

不只是運動，還改變你對身體的觀點
瑜伽，是身、心與呼吸的合而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。

逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備
以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體個部位，會位於什麼位置，以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。

多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺
同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。

從原理到實作，知其然更知其所以然
從基本原理講起。瑜伽各個動作中，最關鍵的部份就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋怎樣才是真正的腹式呼吸、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解，才能真正的融會貫通。

「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽最深奧的義理，就建構在人體系統的細微認知上。

瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」

◤名家推薦◢
「認真、喜愛探究體位細節的瑜伽學生，一定要讀這本書。」──美國《瑜伽雜誌》2007年10月強力推薦

「長久以來，我一直找不到能讓瑜伽老師使用的身體解剖書。解剖教科書很有用，但是對瑜伽有關的問題卻沒有直接幫助。不過，2003年之後，出現了許多瑜伽解剖類的書籍，其中一本就是Leslie Kaminoff這本。它和其他瑜伽書籍一樣，解說了肌肉在特定姿勢中的使用，但不同在於，它還解答了有關關節運作的問題、肌肉伸縮時會遭遇的障礙、呼吸，以及其他變化。作者在合理的篇幅裡，將許多資訊濃縮在簡明、清晰並且易於操作的圖文形式中。這本《瑜伽解剖書》真是一本非常有幫助的書，我在備課時幾乎要參考這本書。」──YAA認證瑜伽老師

「許多瑜伽書籍，都會概述瑜伽基本原理，但是能夠結合解剖學、瑜伽和圖解，以解說各種姿勢、動作以及呼吸技巧的書藉卻很少……對於瑜伽和新世紀運動著稱的圖書室來說，《瑜伽解剖書》不但獨特而且價值非凡。」──加拿大Albert瑜伽機構

國外讀者書評

「主題很難，讀起來卻很好懂。」

「我從事瑜伽運動和教學工作33年，這本書則是我的瑜伽書籍之中，最棒的一本。圖解清晰、簡明，對於

個個體位能收畫龍點睛之效。在我所開授的課程中，這本書是必備教材。真心感謝它對我帶來的幫助。」

「瑜伽我已經做了40年了，也讀過各式各樣矯正身體姿勢的書籍。但這本書讓我眼睛一亮！」

「每當我做瑜伽遇到困難時，便會找解剖教科書。但那些大作只讓我暈頭轉向。我也上過一些解剖課程，甚至參與解剖，但是要應用到瑜伽的姿勢上，還是有很大的障礙。這本書就是我要的，它幫助我了解主肌肉在某個姿勢中的運作方式，解決我很可能會遇到的困難。」

「這本書大小適中，使用容易，資訊豐富。彩圖也很讓人讚嘆，從各種角度呈現一個姿勢，在在顯示出作者對解剖學和瑜伽是多麼瞭若指掌、出入自如。我大大推薦這本書！」

◤作者簡介◢
作者Leslie Kaminoff

◎鑽研瑜伽已逾20年，在瑜伽及呼吸、解剖領域皆受到國際認可。
◎目前在紐約市、新巴靈頓市、麻州等地從事瑜伽治療和瑜伽解剖，亦是許多美國國家認證的瑜伽學校解剖課程的內容指導。
◎參與多項美國重要瑜伽機構、瑜伽學校和瑜伽訓練課程，帶領瑜伽工作坊並協助組織國際瑜伽會議和討論會。
◎紐約市立瑜伽教室「呼吸計畫」的創始者和指導者。
◎《瑜伽期刊》以及《紐約時報》瑜伽專欄與其他相關知名瑜伽網站作家，也是廣受推崇的國際瑜伽線上教學網站站長（http: //esutra.blogspot.com/）。

繪者Sharon Ellis
在紐約從事醫學繪圖已逾25年，作品曾在紐約醫學會、繪圖學會、醫學繪圖協會、醫事俱樂部，以及紐約蘇活區春天街藝廊等地展示。曾獲頒醫學繪圖協會最佳手術繪圖圖書獎、紐約藝術基金會獎助，作品出現在各大醫學書籍雜誌。

為了畫出書中的各個體位，出版社特別聘請模特兒做出特定姿勢，分次拍攝。有些照片的拍攝角度相當特殊，例如從大片塑膠玻璃下方往上拍攝，或者爬上梯子往下拍攝。

繪圖者以這些照片為基礎，再根據不同姿勢來擺放骨骼標本，然後繪製出骨骼。修正之後藉電腦軟體添補肌肉和其他身體組織，然後再經過多次調校，才做出最終的圖像。圖像完成之後，才再加上身體構造的名稱以及各種箭頭及指標，完成我們在書中看見的成果。

譯者簡介
謝維玲長期從事翻譯工作，有幸接觸動物生態、宗教心靈、健康生活、地理旅遊、青少年小說、幼教等各類書籍，譯有《樂活誌》（合譯）、《上帝和佛陀的禮物》、《追蹤師３：草原狼導師》等書。美國俄亥俄州Findlay大學幼兒教育碩士畢，曾任兒童美語老師及英文編輯，目前除了翻譯也編曲。